Paylaş

Çəki vermək, siz də təqdir edərsiniz ki, bir gecədə olacaq bir şey deyil. Əgər çəkilərinizdən xilas olmaq və ya mövcud çəkinizi idarə altında tutmaq istəyirsinizsə sağlam bir həyat tərzinə keçməli və bunu davam etdirməlisiniz.

Hər gün bunlara əməl etməlisiniz:

1. Günə naharla başlamalısınız.

2. Təmiz və təbii bəslənməlisiniz.

3. Yediyiniz boşqabların sayını nəzarətdə saxlamalısnız.

4. Hər gün məşq etməlisiniz.

5. Özünüzə kiçik hədəflər təyin etməlisiniz.

6. Daha çox su içməlisiniz.

7. Planlı hərəkət etməlisiniz.

8. Məşqlərin sayını artırmalısınız.

9. Yaxşı istirahət etməlisiniz.

10. Daim pozitiv olmalısınız.